美容・ダイエットはココをチェック！参考リンク集。。
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経費も努力も少し
季節を問わず常に気になるのがダイエット。普通の生活をしていても太ってしまうというのはそれだけ現代社会が安楽だということで幸せなことではあるんですが、それでもやっぱりスマートでいたいのは年齢、男女を問いませんよね。
私も油断すると危ない体質なのでいろいろ試してきました。
器具やダイエット食品を買う気にはならないので、家でお金をかけずにできる方法を自分で調べて実践です。
今では成功した例を組み合わせて自分に合ったパターンを作っています。
まず食事ですが、第一にあまり空腹にならないこと。
お腹がすいていると食事の時についドカ食いしてしまいますから、小腹が空いたらお菓子でも何でも少しだけ食べます。
そして食事ですが、お米をしっかり食べること。
ダイエットの大敵は脂肪で、これはおかずに多い。
最初にお米をある程度お腹に入れて、おかずはむしろ少なめにしました。
もちろん栄養バランスは考えて、特にタンパク質とビタミンは絶対に不足しないようにしました。
ちなみに麦を入れた麦ごはんです。
これだけでは痩せるというまではいきませんが、太りにくくなりました。
あとは運動。
ただこれも手間と時間はかけないでラジオ体操にちょっとアレンジした程度の簡単なもの。
一日に十分くらいですかね。
もちろん毎日続けないと意味はないのですが、この食事と運動は三ヶ月くらいで効果が出始めました。
半年後に4キロくらいは落ちましたかね。
私には十分な成果でした。
無理な方法ではないので続けやすいし、体に負担もない。
お金をかけず、努力も少しで済んだ、とても成功したダイエット方法です。